תזונה פוריות ואת/ה

הקשר בין תזונה לפוריות

עד כמה חשובה התזונה שלך בזמן שאת מנסה להכנס להריון? האם יש משמעות לתזונה של בן הזוג בתקופה שאתם מנסים להרות?הגיע הזמן להסביר ולתת תשובות ברורות בנושא הקשר הברור בין תזונה בריאה ופוריות. המומחים של יומן הריון ולידה מסבירים…

הקשר בין תזונה לפוריות

תזונה פוריות ואת/ה

עד כמה חשובה התזונה שלך בזמן שאת מנסה להכנס להריון? האם יש משמעות לתזונה של בן הזוג בתקופה שאתם מנסים להרות?

בסקירה שלפניך נסביר בהרחבה על הקשר המתבקש בין תזונה ופוריות וניתן תשובות ברורות לשאלות בנושא החשוב, שמעסיק יותר ויותר זוגות ברחבי העולם בכלל ובישראל הקטנה בפרט.

תופעה מדאיגה מסתמנת בשנים האחרונות בעולם המערבי, כ- 15% מקרב הזוגות הנשואים, המנסים להיכנס להריון במשך שנה בדרך טבעית, אינם מצליחים. מחקרים בינלאומיים אשר נערכים ברחבי העולם מוכיחים כי אחד הפקטורים המרכזיים בגרימת קשיי פוריות היא התזונה.

המסקנות הן חד משמעיות! צריכה נכונה ונבונה של מזונות הנחוצים לגוף, מעלים את המסוגלות לפוריות ומשפרים את הסיכויים להמשך קיומו של הריון בריא.

עם השנים העולם המערבי הלך והתרחק מן התזונה הטבעית ובהשוואה לשנים עברו ותחת השפעתה ההרסנית של התזונה המתועשת, ניכרים הנזקים גם בהיבט הפוריות הירודה.

יש מגוון מזונות בריאים, הראויים במיוחד לתקופה שבה מנסים להיכנס להריון ומומלץ לשלב אותם באופן קבוע בתפריט היומי.

 

כיצד ניתן לשפר את רמת הפוריות?

לנשים המבקשות לשפר את סיכויי הפוריות, מומלץ להקפיד על צריכה קבועה של חומצה פולית התורמת גם במניעת התפתחות מומים בעובר לאורך כל תקופת ההריון.

נהוג לתת לנשים טבליות של חומצה פולית, אך אפשר להיעזר גם במקורות עשירים מן הטבע כגון קטניות, פרי הדר וירקות ירוקים עליים אשר יעשירו את התפריט בחומצה פולית חיונית.

אכילת פחמימות מורכבות, משפיעה לטובה על יכולת הפוריות והן בעלות קשר ישיר לרמת אינסולין תקינה אצל האישה.

במקרים בהם נשים סובלות משחלות פוליציסטיות נמצא כי הן סובלות מאינסולין גבוה ועל מנת לווסת את רמת האינסולין בגוף, מומלץ לאכול פחמימות מורכבות כגון אורז מלא, מוצרים מקמח מחיטה מלאה, בורגול, שיפון, קינואה, שיבולת שועל, תירס וכוסמת. פחמימות מורכבות הן עשירות בברזל, מגנזיום, סידן ואשלגן ובמגוון ויטמינים וחלבונים.

לחץ לקריאה מורחבת בנושא: הפריה מלאכותית

רמת ברזל תקינה תורמת את חלקה לפוריות האישה ובנוסף מהווה מקור לחוזק ואנרגיה בגוף. מזונות מן החי העשירים בברזל הם כבד עוף, כבד הודו ולבבות עוף אך בניגוד לדעה הרווחת מזונות מן הצומח העשירים בברזל כגון חילבה, חומוס, טחינה גולמית, פטרוזיליה, סויה וברוקולי, עדשים , שעועית וגרעיני דלעת, הם עדיפים ויעילים פי כמה.

גם לגברים יש המלצות תזונתיות לשיפור הפוריות, חלקן חופפות להמלצות הניתנות לנשים. המלצה משותפת לשני המינים היא לצריכת שומן צמחי. בשומן יש כולסטרול הקשור ישירות ליצירת הורמוני מין אצל הגבר והאישה.

בנוסף לכך שומן צמחי מכיל כמות גדולה של ויטמין E, המגן מפני השפעות שליליות של חמצון בכל הגוף ושומר גם על הביצית וגם על הזרע מגורמי חמצון. שומן צמחי איכותי ובריא קיים באבוקדו, טחינה, גרעיני חמניה, גרעיני דלעת ושומשום, אגוזים ושקדים ובשמן זית, שמן קנולה, סויה ותירס ובדגים כמו סלמון, פורל, בורי, הרינג וסרדינים.

קיראו בהרחבה על: בעיות פוריות בקרב גברים

גם לויטמין C יש השפעה זהה בכל הקשור למניעת תהליכי חמצון והגנה על הביצית והזרע. לגברים ונשים כאחד, מומלץ לאכול פירות וירקות עשירים בויטמין C כמו קיווי, פירות הדר, תותים וגויאבה פלפל אדום, צהוב וירוק, פלפל חריף, ברוקולי, כרוב וכרוב ניצנים, פטרוזיליה, תימין, עגבניות ועוד אשר מספקים כמות גבוהה יחסית של ויטמין C.

חומצת שומן אומגה 3 נרתמת אף היא לשיפור הפוריות אצל גברים ונשים ועוזרת להתפתחות מערכת העצבים של העובר. מזונות עשירים באומגה 3 הם כמובן דגים אך גם כאן ישנה עדיפות למקורות מן הצומח כמו אבוקדו, פשתן, זרעי צ'יה, אצות, אגוזי מלך, עלים ירוקים בעיקר תרד ושיבולת שועל.

מומלץ לקרוא על: הריון אחרי גיל שלושים

ולסיום  המלצה מיוחדת לגברים שרוצים להיות אבות בעתיד הקרוב: כדאי להכניס אבץ לתפריט היומי, כי מחקרים הוכיחו שתוספת אבץ משפרת את איכות הזרע, אז תאכלו בוטנים, פיסטוק, גרעיני דלעת וחמנייה, פופקורן, עדשים, טחינה ובצים ותהיו גם אתם פוריים ובריאים.

אם אתם חווים קשיים בכניסה להריון, לפני או במהלך טיפולי פוריות, בהחלט מומלץ לפנות להתייעצות אישית עם תזונאית קלינית ולמצוא את הדרך לשנות ולשדרג את הדיאטה, כך שהגוף שלכם יקבל את כל מה שחשוב בשביל להכנס להריון. להזיק זה בטח לא יזיק.

קראו באתר על: הפריה חוץ גופית ללא הורמונים

הקשר בין תזונה לפוריות

צהבת ילודים

לדעת יותר על צהבת ילודים

צהבת ילודים היא מצב נפוץ בילודים ובעיקר בפגים. ניתן להבחין בצהבת לפי גוון העור גם בעין שאינה מקצועית. מהו ההסבר הרפואי לצהבת, כיצד מאבחנים צהבת ילודים ומהו הטיפול לתופעת צהבת ילודים? התשובות במאמר הבא. צהבת נגרמת במצב בו חומר בשם בילירובין המצטבר בגוף צובע את העור ואת לובן העין בגוון

טיפולי פוריות

טיפולי הפריה מלאכותית

לדעת יותר על טיפולי הפריה מלאכותית

למרות שטיפולי הפריה מלאכותית נפוצים מאד בישראל, רבים מאיתנו לא באמת מבינים את המשמעות והאופי של טיפולי ההפריה המלאכותית ובדיוק בשביל זה אנחנו ואת/ה כאן. בעבר הציעה הרפואה קשת מצומצמת של פתרונות עבור זוגות הסובלים מבעיה של עקרות ורבים מהם פנו להליכי אימוץ או פונדקאות בכדי להגשים את השאיפה לילד. במהלך שנות ה-70 של

תזונה פוריות ואת/ה

הקשר בין תזונה לפוריות

עד כמה חשובה התזונה שלך בזמן שאת מנסה להכנס להריון? האם יש משמעות לתזונה של בן הזוג בתקופה שאתם מנסים להרות? בסקירה שלפניך נסביר בהרחבה על הקשר המתבקש בין תזונה ופוריות וניתן תשובות ברורות לשאלות בנושא החשוב, שמעסיק יותר ויותר זוגות ברחבי העולם בכלל ובישראל הקטנה בפרט. תופעה מדאיגה מסתמנת

דיקור סיני בהריון Acupuncture

דיקור סיני לנשים במהלך הריון

שיטת הדיקור הסיני – אקופונקטורה, מן הותיקות והנפוצות בתחום הרפואה האלטרנטיבית, מהווה ענף ברפואה הסינית, המושתת על דיקור המטופל בנקודות ואזורים שונים בגוף, באמצעות מחטים דקות, בכדי לטפל בבעיות בריאותיות ולהקל על כאבים ומיחושים. מסורת עתיקה זו של טיפול לאורך אלפי שנים במגוון תסמינים ובנשים בתקופת הריונן בפרט, קנתה לה שם

היעדרות עקב טיפולי פוריות

בחלק גדול מהמקרים בהם נשים עובדות מתחילות טיפולי פוריות ו/או הפריה, הן אינן מודעות לזכויות המוענקות להן על פי חוק ולפיכך, בוחרות לשמור את הדבר לעצמן ולא לשתף את המעביד שלהן. עצם השמירה על הנושא בסוד מחייבת אותן לנתב את הטיפולים והבדיקות שעליהן לעבור לשעות שאינן שעות העבודה, או לתרץ את ההיעדרות

דיקור סיני למען הפוריות שלך

דיקור סיני כחלק מטיפולי פוריות

עוד לפני אלפי שנים, לפני שמישהו חשב בכלל על טיפולי פוריות, הזרקת הורמונים, בדיקות אולטרסאונד ובעצם כל מה שמוכר לנו היום מעולם הפוריות, נשים רבות בסין שסבלו מבעיות פוריות או בעיות גניקולוגיות טופלו באמצעות דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים. כיום דיקור סיני לפוריות הוא אחד מהכלים החשובים לנשים הרוצות לשפר את סיכויי השתרשות העובר

זה לא רק את – בעיות פוריות אצל גברים

התפתחות הרפואה בעשור האחרון הובילה לשינויים רבים בתחום הטיפול בבעיות פוריות בכלל ובבעיות פוריות אצל גברים בפרט. לעיתים ישנה נטייה לחשוב, כי מרבית בעיות הפוריות מקורן באישה אך, למעשה, כמחצית מהבעיות מקורן בגבר. עם זאת, האפשרויות הקיימות לטיפול בבעיות פריון אצל גברים הן עדיין מצומצמות ביחס לאלה הקיימות אצל נשים. הגורמים לבעיות

מעקב הריון

אבחןו אוטיזם בילדים

אבחון אוטיזם: איך ומתי?

אוטיזם או הפרעה על הספקטרום האוטיסטי, היא הפרעה נוירו-התפתחותית שמתבטאת בקושי ביצירת קשרים חברתיים, בנטייה להתנהגות חזרתית ונוקשה וברגישות תחושתית. כהפרעת ספקטרום, בקצה האחד של הקשת מצויים ילדים בעלי קשיי תקשורת קלים יחסית ורמת תפקוד גבוהה. התפקוד הקוגניטיבי שלהם יהיה לרוב תקין, לעיתים אפילו גבוה, והם לא יידרשו לעזרה רבה

כאבי גב בהריון

גם לך יש כאבי גב בהריון?

כאבי גב תחתון ומחלות דיסק הם מצבים רפואיים נפוצים מאוד בהריון. עבור רוב הנשים, כאב הגב יחלוף בשבועות שלאחר הלידה. עם זאת, יש כמה הרגלים ותרגילים שיכולים להקל על ההתמודדות שלך מול כאבי הגב תוך כדי ההריון. כאב גב הוא מהתלונות הנפוצות ביותר של נשים בהריון. למעשה, מחקרים שונים מצאו

מצוקה עוברית: למה ומתי?

לדעת יותר על מצוקה עוברית

מצוקה עוברית היא מונח מקיף לכל המצבים בהם קיימת בעיה באספקת החמצן לעובר בעת שהותו ברחם. מצוקה עוברית מאופיינת בקצב לב לא תקין של פחות ממאה פעימות לדקה או האצה בדופק של יותר ממאה שמונים פעימות בדקה ובירידה בתזוזות העובר. הסיבות השכיחות ביותר למצוקה עוברית הן כאשר מתרחשת היפרדות שליה כבר במהלך

נעים וחשוב להכיר: טיפת חלב

טיפת חלב: התחנה לבריאות האם והילד

בשעה טובה התבשרת שאת בהריון, מזל טוב ומה עכשיו? לאן תפני עם כל השאלות, הבעיות, התהיות? לכל קופת חולים (מכבי, כללית, מאוחדת ולאומית) יש סניף של טיפת חלב. סניפי טיפת חלב פזורים לכל אורכה ורוחבה של הארץ ונותנים סיוע ומענה לכל בעיה, שאלה שיש לאישה בהריון ולאם הטרייה כמו כן,

כל מה שחשוב לדעת על ניתוח קיסרי

איתך לפני ניתוח קיסרי ולאחריו

לכל הריונית יש פנטזיה על איך תיראה הלידה שלה. הפנטזיה הזו, בדרך כלל, כוללת שותפות פעילה של האם בתהליך הלידה, התרגשות למראה התינוק היוצא ומגע צמוד עם התינוק מיד אחרי הלידה. חדר ניתוח בדרך כלל לא נמצא בתסריט הלידה החלומית שלנו. אבל לפעמים המציאות לא תואמת את החלומות שלנו ולמעשה,

לידת פג - מתי ולמה

לידת פג: תשובות לשאלות שלך

מה הן הסיבות העיקריות שמובילות לכך שישנם הריונות שמסתיימים בלידה מוקדמת? האם אפשר לחזות כבר במהלך ההריון כי העובר צפוי להיוולד טרם זמנו כפג? איך נערכים ללידת פג ומה הם הסיכונים שחייבים לקחת בחשבון בלידה מוקדמת? האם תינוק/ת שנולד/ה בלידה מוקדמת נמצא/ת בבעיה מסכנת חיים? צוות המומחים של יומן הריון

סיבוכים בהריון

כאבי גב בהריון

גם לך יש כאבי גב בהריון?

כאבי גב תחתון ומחלות דיסק הם מצבים רפואיים נפוצים מאוד בהריון. עבור רוב הנשים, כאב הגב

לידת פג - מתי ולמה

לידת פג: תשובות לשאלות שלך

מה הן הסיבות העיקריות שמובילות לכך שישנם הריונות שמסתיימים בלידה מוקדמת? האם אפשר לחזות כבר במהלך

זה לא רק את – בעיות פוריות אצל גברים

התפתחות הרפואה בעשור האחרון הובילה לשינויים רבים בתחום הטיפול בבעיות פוריות בכלל ובבעיות פוריות אצל גברים בפרט. לעיתים ישנה נטייה לחשוב, כי מרבית בעיות הפוריות מקורן באישה אך, למעשה, כמחצית מהבעיות מקורן בגבר. עם זאת, האפשרויות הקיימות לטיפול בבעיות פריון אצל גברים הן עדיין מצומצמות ביחס לאלה הקיימות אצל נשים. הגורמים לבעיות

סוכרת הריון

כל מה שחשוב לדעת על סוכרת הריון

סכרת הריון היא מצב שבו הורמונים בשם HCS המיוצרים על ידי השלייה, גורמים לעומס רב בפירוק הפחמימות (סוכרים) בגוף האישה ההרה. כתוצאה מכך האינסולין אינו מצליח לבצע את המוטל עליו כראוי, למרות שהלבלב מפריש כמות מוגברת של אינסולין. דבר הגורם לעלייה ברמות הסוכרים בדם. רוב הנשים אינן מושפעות מכך בכלל,

אבחון תסמונת איקס שביר לפני הריון – Fragile X syndrome

אודות להתפתחות המדע והטכנולוגיות בעשור האחרון, כיום ניתן לאתר מחלות, בעיות והפרעות גנטיות לפני או בחודשי ההיריון הראשונים, ולהותיר בידיי ההורים את היכולת לבחור באם להמשיך את ההיריון. במקרים שכן, ניתן להפנות את ההורים לקבלת יעוץ ועזרה גנטי, כיצד להתמודד עם החיים החדשים הצפויים להם עם תינוק בעל מוגבלות פיזית או שכלית. אחת

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב skype
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב print
דילוג לתוכן