כאבי גב תחתון ומחלות דיסק הם מצבים רפואיים נפוצים מאוד בהריון. עבור רוב הנשים, כאב הגב יחלוף בשבועות שלאחר הלידה. עם זאת, יש כמה הרגלים ותרגילים שיכולים להקל על ההתמודדות שלך מול כאבי הגב תוך כדי ההריון.
כאב גב הוא מהתלונות הנפוצות ביותר של נשים בהריון. למעשה, מחקרים שונים מצאו שעד 68% מהנשים בהריון סובלות מכאב גב במהלך ההריון וסביר שהמספר הזה הרבה יותר גבוה, רק שאצל חלק מהנשים הכאבים אינם מספיק חמורים והן אינן מתלוננות על כך בקול רם.
לרוב, כאבי גב בהריון הם תוצאה של העומס הגובר שהגוף והשלד חווים עם התקדמות ההריון וזה מאד טבעי וברור. הבטן גדלה, כמו גם השדיים, ומרכז הכובד שלנו נע קדימה, כאשר השרירים והשלד שלנו נאלצים לתמוך במשקל רב יותר.
אם לא די בזה, גם ההורמונים משפיעים על היכולת של הגוף להתמודד עם העומס הגובר.
חשוב לדעת שב-80-95% מהמקרים כאב הגב חולף לאחר ההריון ולעיתים רחוקות בלבד תמשיכי לסבול מכאבים בגב גם אחרי הלידה.
נשים בהשמנת יתר נמצאות בסיכון גבוה אף יותר לסבול מכאב גב במהלך ההריון ואחריו. כמו כן, פורסמו לאורך השנים האחרונות מספר מחקרים שמצאו שיש קשר בין דיכאון לבין המשכות של כאב גב לאחר הלידה.
חשוב להבדיל בין כאבי גב לבין מצבים רפואיים אחרים שיכולים להתבטא גם הם בכאבי גב. על מצבים רפואיים אלה נמנית לידה מוקדמת, מצבים גניקולוגיים מסויימים (כגון ציסטה שחלתית), אבנים בדרכי השתן או תלונות שקשורות למערכת העיכול אך יכולות להתבטא בכאבי גב.
נפוץ, חולף, אבל לפעמים דורש תשומת לב רפואית
על פי הרופאים של UpToDate, ארגון ידע שתומך בהחלטת החלטות רפואיות, על אף שכאבי הגב חולפים לאחר ההריון בדרך כלל, יש תמרורי אזהרה שחשוב להכיר ובעתיים חשוב במיוחד לפנות להערכה רפואית.
עליך לשים לב להופעתם של הסימפטומים הבאים:
- כאב גב חמור שפוגע בתפקוד היום-יומי, לרבות כתוצאה מהפרעה של השינה
- פגיעה במתן שתן – על אף שתכיפות ודחיפות במתן שתן הן תופעות מוכרות בהריון, יש לשים לב לשינויים פתאומיים בהרגלי מתן השתן
- חולשה פתאומית או אובדן תחושה
- תסמינים גופיים כגון חום, צמרמורות ואובדן משקל
כל אחד מהסימפטומים הנ”ל מחייב פניה לרופא קופת חולים או לרופא הנשים שמלווה אותך באופן פרטי במסגרת מעקב ההריון שלך.
אבחון של כאבי גב בהריון
בדרך כלל, אבחון של כאבי גב בהריון לא דורש בדיקות מעבדה או בדיקות הדמייה כגון MRI, אלא אם קיימת לכך התוויה רפואית ברורה.
נציין שלעיתים קרובות מתגלים גם ממצאים מקריים בבדיקות הדמייה של הגב, גם בקרב אנשים בריאים לחלוטין, ועל כן גופים מקצועיים מציעים לנקוט במשנה זהירות בהפנייה לבדיקות אלה, לא כל שכן כאשר את במהלך הריון.
עם זאת, ניתן בהחלט לבצע ראיון רפואי ובדיקה גופנית על מנת לשלול קיומם של דגלים אדומים, כגון חולשה פתאומית, אובדן תחושה בגפיים או הסבר חלופי לכאבי הגב שמצריך פניה מיידית לטיפול רפואי.
טיפול בכאבי גב בהריון
ועכשיו החלק שכל כך חיכית לו, הסבר מפורט על הכלים שהשימוש בהם יעזור לך באופן מיידי בהקלה על כאבי הגב – באחריות.
האקדמיה האמריקנית לרפואת נשים ומיילדות (ACOG- The American College of Obstetricians and Gynecologists) מציעה את ההתערבויות הבאות להקלה על כאבי גב במהלך הריון:
- נעילת נעליים ללא עקבים בולטים ועם תמיכה טובה לקשת הרגל
- הנחת קרש מתחת למזרון המיטה אם המזרן רך מדי
- שינה על הצד כאשר יש כרית בין הברכיים שלך
- הקפדה על הרמה תקינה של משאות באמצעות שמירה על גב ישר וכיפוף הברכיים
- הקפדה על ישיבה בכיסא נוח שמספק תמיכה טובה לגב, ניתן לנסות להניח גם דרגש מתחת לכפות הרגליים
- קירור, חימום או עיסוי אזור הכאב
- ביצוע פעילות גופנית יכול להפחית כאב גב המקושר להריון. 34 מחקרים שכללו כ-5,100 נשים בהריון מצא שייתכן שפעילות גופנית יכולה לשפר את התפקוד במי שסובלות מכאבי גב
- טיפול פיזיותרפיה יכול להיות אפשרות טובה עבור מי שלא להפחית את כאבי הגב בשיטות אחרות. הפיזיותרפיסט/ית יוכלו להמליץ לך אילו תרגילים עלייך לבצע על מנת לחזק את השרירים שמתמודדים עם העומס.
כאמור, רק לעיתים רחוקות כאב גב במהלך ההריון מצביע על מצב רפואי שמצריך התערבות דחופה, אך יש לשים לב לכל הופעה פתאומית של כאב, בעיקר אם היא מלווה בכאב מוקרן, חוסר תחושה או שינוי בהרגלי היציאות.
באמצעות הקפדה על עקרונות פשוטים יכולות רוב הנשים בהריון לשפר באופן משמעותי את כאבי הגב שלהן ואת רמת התפקוד היום יומית, תוך מידה רבה של ביטחון שכאבי הגב יחלפו לאחר ההריון.
נדגיש שוב כי מומלץ לפנות לצוות הרפואי שמלווה אותך לקבלת מידע שמותאם לתסמינים שאת חווה, למצבך הבריאותי ולאורח החיים שלך.
קראי עוד בנושא: תירגול יוגה בזמן ההריון
