תנוחת הלידה שמתאימה לך

איזו תנוחת לידה הכי מתאימה לך?

תנוחת הלידה חשובה מאד לך ולעובר שעומד להגיע לאוויר העולם. הכירי את תנוחות הלידה השונות והכלים שיעזרו לך להבין טוב יותר איזו תנוחת לידה מושלמת עבורך. צוות המומחים של יומן הריון ולידה עונה ומסביר…

איזו תנוחת לידה הכי מתאימה לך?

תנוחת הלידה שמתאימה לך

כשעוברות לך בראש מחשבות על מועד הלידה, נסי לדמיין את אותן מחשבות בתנועה. לא במצב סטטי אלא תוך כדי תנועה ובעיקר שינוי תנוחות לידה. זאת התמונה האמיתית מחדר הלידה.

תנוחת הלידה חשובה מאד לך ולעובר שעומד להגיע לאוויר העולם וחשוב מאד שתכירי את התנוחות האידיאליות עבורך ובכלל. כשצירי הלידה מתעצמים, רגע לפני הלידה, האינסטינקט של היולדת מוביל לכך שתבקש למצוא הקלה לכאבי הצירים, והפעולה הטבעית ביותר הנה שינויי תנוחה ותנועה.

למרות שנשים רבות נעזרות בכפיפות קדימה ואחרונה, לצדדים ונענועי אגן, אין תנוחה אחת שמתאימה ועוזרת לכולן ולמעשה, לכל תנועה או שינוי תנוחה שעשוי לעזור יש הסבר רפואי די ברור, כאשר התנועות ושינויי התנוחות של האם מעודדות הפרשה של הורמוני לידה, בסך הכל נועדו על מנת לעזור לעובר להכנס לתעלת הלידה ולצאת לאוויר העולם בשעה טובה ומאושרת.

לכל אשה שמגיעה לחדר הלידה תותאם תנוחות לידה ראשונית, כאשר סביר מאד שאנשי הצוות בחדר הלידה, המיילדת, הדולה, צוות האחריות והרופאים, ימליצו על שינוי תנוחת הלידה יותר מפעם אחת, שוב, על מנת להקל על הצירים ולעזור לתינוק להתקדם החוצה לאוויר העולם.

גם כשאת תגיעי לחדר הלידה, התנוחה תיושם על גבי מיטת הלידה, בעמידה ושינויי תנוחות בהתאם לעצת הצוות המלווה את הלידה.

ניתן לעשות שימוש בכדורי פיזיו יעודיים, שאולי מוכרים לך עם עברת קורס הכנה ללידה, ובעיקר במיטת הלידה, שהנה מתכוונת ביעילות רבה במיוחד ומסייעת רבות ליולדת [זה יכול להיות כואב] ולאנשי הצוות המטפל. בכל מקרה, רצוי לתרגל את תנוחות הלידה השונות בזמן ההריון, זה בטוח יועיל אם תכירי את מגוון התנוחות, במיוחד כשהרגע הגדול יגיע.

בשורה התחתונה ולפני שנכנס להסברים מעמיקים ניתן לקבוע כי בחירת תנוחת לידה אידיאלית תסייע לקדם ולזרז את תהליך הלידה ובכך, מן הסתם, תחסוך בכאבים ותקל על היולדת.

מה תנוחת הלידה המומלצת בכדי להקל על הכאב?

בעבר היה נהוג לחשוב כי תנוחת הלידה המועדפת והטובה ביותר ללידה קצרה עם מינימום כאב היא לידה בשכיבה על הגב, פשוט ככה: האם שוכבת על גבה עם רגליים ישרות, בחצי כיפוף או מקופלות. זאת כנראה תנוחת הלידה "הראשונה" והטבעית ביותר שנשים יולדות עוש בה שימוש.

לאורך עשרות השנים האחרונות הוכח ונמצא כי משום שהתינוק נמצא קרוב יותר לאזור האגן, מסתבר כי דווקא התנוחות המאונכות, כמו למשל ישיבה או עמידה, המאפשרות עצם זנב חופשית, הן אלה המעודדות תנועתיות והתקדמות טובה יותר של התינוק כלפי חוץ, דבר המאפשר לידה זורמת יותר, קצרה משמעותית ובעיקר הרבה פחות כואבת.

תגלית נוספת בתחום תנוחות הלידה היא, ששינוי תנוחות לידה תוך כדי צירים מאפשר זרימה נכונה יותר של כח הכבידה ובכך הגעה של העובר מהר יותר אל תעלת הלידה, דבר הגורם ללידה מהירה וקלה יותר.

את ההחלטה מהי תנוחת הלידה הטובה ביותר עבורך תוכלי לדעת בעת הצירים ובשעת הלידה וכפי שהבטחנו סביר שהתנוחה האידיאלית היא בכלל שילוב של מספר תנוחות, בהתאם לקצב התקדמות הלידה.

נשים רבות טוענות שרק בעת הלידה ובזמן הכאב הן יכלו לדעת איזו תנוחה הקלה על הכאבים ואיפשרה לידה נוחה יותר, למרות הכלים שאותם רכשו בקורס ההכנה ללידה.

מאחר ולידה הנה תהליך דינמי, שתלוי בלא מעט משתנים, את יכולה להכין את עצמך לתנוחה האידיאלית בעזרת הדולה שמלווה אותך או בהתאם למה שלמדת בקורס, ועדיין כשתגיעי לחדר הלידה, ברגע הגדול, יכול להיות שהכל יהיה הפוך ותגלי שהכי קל לך ללדת בשכיבה על הצד.

תנוחות הלידה נפוצות ביותר הנן:

לידה בעמידה

היולדת עומדת זקופה לעיתים תוך כיפופים קלים קדימה ואחורה, בהתאם להנחיות.

כדור פיזיו

רכינה על כדור פיזיו, בדרך כלל רכינה קדימה או ישיבה והישענות קדימה על כדור הפיזיו.

א-סימטריות באגן

עמודה בתנוחה זקופה תוך הרמת אחת משתי הרגלים לסירוגין תעודד את הלידה.

עמידה על שש

בתנוחה זאת היולדת יכולה לעמוד על שש על מזרון שעל הרצפה, על מיטת הלידה.

שכיבה על הצד

תוך הנעת האגן ושליטה מסויימת בצירי הלידה. בתנוחה זאת ניתן ללדת גם עם אפידורל.

תנוחת רכינה

תנוחה שבה חשוב לשמור על גב זקוף, כאשר לכח הכבידה השפעה ניכרת על הרחם ותהליך הלידה.

ישיבה זקופה

המצב הוח ביותר ליולדת תוך ניצול כח הכבידה. מתאים לנשים המתקשות לרדת מהמיטה.

ישיבה על כדור לידה

בגב זקוף או בנטיה מסויימת קדימה. תנוחה שבה קל להניע את האגן להתמודדות מול הכאב.

כריעה בתמיכה

תנוחה שבה הדולה או בן / בת הזוג תומכים ביולדת מאחור, בתנוחת כריעה אחורה כמו ישיבה על כסא.

ובכל מקרה בלי לחץ. תמיד ובכל מקרה, בשעת השין, מנגנון ההגנה הטבעי של גופך יוביל אותך אל תנוחת הלידה האידיאלית עבורך, גם אם אף אחד לא הכין אותך לרגע הזה.

בחירת תנוחה לשלב הצירים

בשלב הצירים קיים לחץ נפשי ופיזי לא קל, כשהמוח יורה לגוף לנוע, בניסיון טבעי להקל על הכאב וחוסר הנוחות. בשביל לקדם את הלידה ולהקל עליך, חשוב להתעשת, לנשום עמוק ובקצב קבוע ולהקשיב לצוות חדר הלידה שמלווה אותך. ככל שתמצאי תנוחת לידה מתאימה בשלב מוקדם יותר, כך תקלי על עצמך ועל התינוק שעוד רגע מגיע לעולם.

בשלב הצירים תוכלי להניח את כפות הרגלים וכפות הידיים על הרצפה תוך נשימות והקשתות חוזרות של הגב כלפי מעלה. תנוחה זאת ומעט תרגול שלה לפני בוא הצירים, יכולים לעזור להקל על כאב הצירים.

עוד תוכלי להתמקם בתנוחת כריעה בעמידה זקופה עם כיפוף הברכיים או ישיבה על כיסא. חשוב כי הירכיים תהינה מרווחות.

תנוחת עמידה היא גם תנוחה מקובלת בצירים. השעני קדימה או הניחי את רגלך על שרפרף. התנוחה תעודד יציאה של העובר כלפי מטה.

שכיבה היא גם דרך טובה להעביר לנסות למזער את הכאב. אפשר לשכב עם רגל כפופה לכיוון החזה. ניתן להיעזר בכיפוף הרגל ביד או לבקש מהמלווה בחדר הלידה לעזור לך להחזיק את רגלך. גם כאן התינוק ינוע לכיוון היציאה.

מלבד התמצאות בתנוחות הלידה חשוב לשמור על נשימות עמוקות וסדירות כפי שנלמדו בקורס הכנה ללידה, לבקש לחיצות עיסוי באזורים הכואבים בגב והסחות דעת מהכאב מהמלווים הנמצאים איתך בחדר בלידה.

כמובן שניתן להיעזר גם בשירותים של דולה מנוסה ומקצועית שתלווה אותך כבר מהשליש האחרון של ההריון, לתוך חדר הלידה ואף בתקופת ההתאוששות שלאחר הלידה, כל אשה לפי רצונה וצרכיה. בכל מקרה, תמיד, זכרי לשמור על קור רוח, להתרכז, לנשום עמוק, לנוע, לזוז ולשנות תנוחות בניסיון למצוא את תנוחת הלידה האידיאלי עבורך, בהתאם להתקדמות הלידה.

קראי עוד על: שימור דם טבורי לאחר הלידה

איזו תנוחת לידה הכי מתאימה לך?

צהבת ילודים

לדעת יותר על צהבת ילודים

צהבת ילודים היא מצב נפוץ בילודים ובעיקר בפגים. ניתן להבחין בצהבת לפי גוון העור גם בעין שאינה מקצועית. מהו ההסבר הרפואי לצהבת, כיצד מאבחנים צהבת ילודים ומהו הטיפול לתופעת צהבת ילודים? התשובות במאמר הבא. צהבת נגרמת במצב בו חומר בשם בילירובין המצטבר בגוף צובע את העור ואת לובן העין בגוון

טיפולי פוריות

טיפולי הפריה מלאכותית

לדעת יותר על טיפולי הפריה מלאכותית

למרות שטיפולי הפריה מלאכותית נפוצים מאד בישראל, רבים מאיתנו לא באמת מבינים את המשמעות והאופי של טיפולי ההפריה המלאכותית ובדיוק בשביל זה אנחנו ואת/ה כאן. בעבר הציעה הרפואה קשת מצומצמת של פתרונות עבור זוגות הסובלים מבעיה של עקרות ורבים מהם פנו להליכי אימוץ או פונדקאות בכדי להגשים את השאיפה לילד. במהלך שנות ה-70 של

תזונה פוריות ואת/ה

הקשר בין תזונה לפוריות

עד כמה חשובה התזונה שלך בזמן שאת מנסה להכנס להריון? האם יש משמעות לתזונה של בן הזוג בתקופה שאתם מנסים להרות? בסקירה שלפניך נסביר בהרחבה על הקשר המתבקש בין תזונה ופוריות וניתן תשובות ברורות לשאלות בנושא החשוב, שמעסיק יותר ויותר זוגות ברחבי העולם בכלל ובישראל הקטנה בפרט. תופעה מדאיגה מסתמנת

דיקור סיני בהריון Acupuncture

דיקור סיני לנשים במהלך הריון

שיטת הדיקור הסיני – אקופונקטורה, מן הותיקות והנפוצות בתחום הרפואה האלטרנטיבית, מהווה ענף ברפואה הסינית, המושתת על דיקור המטופל בנקודות ואזורים שונים בגוף, באמצעות מחטים דקות, בכדי לטפל בבעיות בריאותיות ולהקל על כאבים ומיחושים. מסורת עתיקה זו של טיפול לאורך אלפי שנים במגוון תסמינים ובנשים בתקופת הריונן בפרט, קנתה לה שם

היעדרות עקב טיפולי פוריות

בחלק גדול מהמקרים בהם נשים עובדות מתחילות טיפולי פוריות ו/או הפריה, הן אינן מודעות לזכויות המוענקות להן על פי חוק ולפיכך, בוחרות לשמור את הדבר לעצמן ולא לשתף את המעביד שלהן. עצם השמירה על הנושא בסוד מחייבת אותן לנתב את הטיפולים והבדיקות שעליהן לעבור לשעות שאינן שעות העבודה, או לתרץ את ההיעדרות

דיקור סיני למען הפוריות שלך

דיקור סיני כחלק מטיפולי פוריות

עוד לפני אלפי שנים, לפני שמישהו חשב בכלל על טיפולי פוריות, הזרקת הורמונים, בדיקות אולטרסאונד ובעצם כל מה שמוכר לנו היום מעולם הפוריות, נשים רבות בסין שסבלו מבעיות פוריות או בעיות גניקולוגיות טופלו באמצעות דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים. כיום דיקור סיני לפוריות הוא אחד מהכלים החשובים לנשים הרוצות לשפר את סיכויי השתרשות העובר

זה לא רק את – בעיות פוריות אצל גברים

התפתחות הרפואה בעשור האחרון הובילה לשינויים רבים בתחום הטיפול בבעיות פוריות בכלל ובבעיות פוריות אצל גברים בפרט. לעיתים ישנה נטייה לחשוב, כי מרבית בעיות הפוריות מקורן באישה אך, למעשה, כמחצית מהבעיות מקורן בגבר. עם זאת, האפשרויות הקיימות לטיפול בבעיות פריון אצל גברים הן עדיין מצומצמות ביחס לאלה הקיימות אצל נשים. הגורמים לבעיות

מעקב הריון

בדיקת צ'יפ גנטי

המשמעות האמיתית של בדיקת צ'יפ גנטי בהריון

אנחנו כאן למטרה אחת עיקרית: להעלות את המודעות הציבורית לגבי חשיבותה של בדיקת הצ'יפ הגנטי בכל הריון, של כל אשה ללא הבדל בין צעירה למבוגרת יותר, וללא קשר לשאלה האם זה הריון ראשון, שלישי או שישי. כל אשה בהריון ללא יוצא מן הכלל צריכה להכיר את העובדות לגבי אפשרויות האבחון

אבחןו אוטיזם בילדים

אבחון אוטיזם: איך ומתי?

אוטיזם או הפרעה על הספקטרום האוטיסטי, היא הפרעה נוירו-התפתחותית שמתבטאת בקושי ביצירת קשרים חברתיים, בנטייה להתנהגות חזרתית ונוקשה וברגישות תחושתית. כהפרעת ספקטרום, בקצה האחד של הקשת מצויים ילדים בעלי קשיי תקשורת קלים יחסית ורמת תפקוד גבוהה. התפקוד הקוגניטיבי שלהם יהיה לרוב תקין, לעיתים אפילו גבוה, והם לא יידרשו לעזרה רבה

כאבי גב בהריון

גם לך יש כאבי גב בהריון?

כאבי גב תחתון ומחלות דיסק הם מצבים רפואיים נפוצים מאוד בהריון. עבור רוב הנשים, כאב הגב יחלוף בשבועות שלאחר הלידה. עם זאת, יש כמה הרגלים ותרגילים שיכולים להקל על ההתמודדות שלך מול כאבי הגב תוך כדי ההריון. כאב גב הוא מהתלונות הנפוצות ביותר של נשים בהריון. למעשה, מחקרים שונים מצאו

מצוקה עוברית: למה ומתי?

לדעת יותר על מצוקה עוברית

מצוקה עוברית היא מונח מקיף לכל המצבים בהם קיימת בעיה באספקת החמצן לעובר בעת שהותו ברחם. מצוקה עוברית מאופיינת בקצב לב לא תקין של פחות ממאה פעימות לדקה או האצה בדופק של יותר ממאה שמונים פעימות בדקה ובירידה בתזוזות העובר. הסיבות השכיחות ביותר למצוקה עוברית הן כאשר מתרחשת היפרדות שליה כבר במהלך

נעים וחשוב להכיר: טיפת חלב

טיפת חלב: התחנה לבריאות האם והילד

בשעה טובה התבשרת שאת בהריון, מזל טוב ומה עכשיו? לאן תפני עם כל השאלות, הבעיות, התהיות? לכל קופת חולים (מכבי, כללית, מאוחדת ולאומית) יש סניף של טיפת חלב. סניפי טיפת חלב פזורים לכל אורכה ורוחבה של הארץ ונותנים סיוע ומענה לכל בעיה, שאלה שיש לאישה בהריון ולאם הטרייה כמו כן,

כל מה שחשוב לדעת על ניתוח קיסרי

איתך לפני ניתוח קיסרי ולאחריו

לכל הריונית יש פנטזיה על איך תיראה הלידה שלה. הפנטזיה הזו, בדרך כלל, כוללת שותפות פעילה של האם בתהליך הלידה, התרגשות למראה התינוק היוצא ומגע צמוד עם התינוק מיד אחרי הלידה. חדר ניתוח בדרך כלל לא נמצא בתסריט הלידה החלומית שלנו. אבל לפעמים המציאות לא תואמת את החלומות שלנו ולמעשה,

סיבוכים בהריון

כאבי גב בהריון

גם לך יש כאבי גב בהריון?

כאבי גב תחתון ומחלות דיסק הם מצבים רפואיים נפוצים מאוד בהריון. עבור רוב הנשים, כאב הגב

לידת פג - מתי ולמה

לידת פג: תשובות לשאלות שלך

מה הן הסיבות העיקריות שמובילות לכך שישנם הריונות שמסתיימים בלידה מוקדמת? האם אפשר לחזות כבר במהלך

זה לא רק את – בעיות פוריות אצל גברים

התפתחות הרפואה בעשור האחרון הובילה לשינויים רבים בתחום הטיפול בבעיות פוריות בכלל ובבעיות פוריות אצל גברים בפרט. לעיתים ישנה נטייה לחשוב, כי מרבית בעיות הפוריות מקורן באישה אך, למעשה, כמחצית מהבעיות מקורן בגבר. עם זאת, האפשרויות הקיימות לטיפול בבעיות פריון אצל גברים הן עדיין מצומצמות ביחס לאלה הקיימות אצל נשים. הגורמים לבעיות

סוכרת הריון

כל מה שחשוב לדעת על סוכרת הריון

סכרת הריון היא מצב שבו הורמונים בשם HCS המיוצרים על ידי השלייה, גורמים לעומס רב בפירוק הפחמימות (סוכרים) בגוף האישה ההרה. כתוצאה מכך האינסולין אינו מצליח לבצע את המוטל עליו כראוי, למרות שהלבלב מפריש כמות מוגברת של אינסולין. דבר הגורם לעלייה ברמות הסוכרים בדם. רוב הנשים אינן מושפעות מכך בכלל,

אבחון תסמונת איקס שביר לפני הריון – Fragile X syndrome

אודות להתפתחות המדע והטכנולוגיות בעשור האחרון, כיום ניתן לאתר מחלות, בעיות והפרעות גנטיות לפני או בחודשי ההיריון הראשונים, ולהותיר בידיי ההורים את היכולת לבחור באם להמשיך את ההיריון. במקרים שכן, ניתן להפנות את ההורים לקבלת יעוץ ועזרה גנטי, כיצד להתמודד עם החיים החדשים הצפויים להם עם תינוק בעל מוגבלות פיזית או שכלית. אחת

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב skype
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב print
דילוג לתוכן