חומצה פולית – למה, כמה ואיך?

בטח יצא לך לשמוע לא פעם על חומצה פולית ועל חשיבות נטילתה במיוחד לפני כניסה להריון. מהי חומצה פולית, מתי נוטלים אותה וכיצד? תשובות לשאלות אלו ועוד במאמר לפניכן.

חומצה פולית – למה, כמה ואיך?

חומצה פולית (Folic Acid) הינה רכיב חשוב וחיוני לבריאותנו בכל עת, אך הימצאותה בגוף נעשית קריטית לפני הריון ובמהלכו.

מדובר למעשה בוויטמין מקבוצת ויטמין B הקיים במזון ובפרט בירקות ופירות, ותורם רבות לחילוף החומרים ולבניית הגוף. החומצה משמשת ליצירת תאים, וחשובה במיוחד בתהליך הבנייה של תאי הדם האדומים המעבירים חמצן לאברי הגוף.

ניתן למצוא ריכוז גבוה של חומצה פולית בעלי תרד, לפת, אפונה וקטניות ובמגוון ירקות ופירות נוספים. גם דגנים עשירים בחומצה פולית וכיום ניתן להשיג דגני בוקר ומוצרי חיטה המועשרים בויטמין.

אולם כמו ויטמינים רבים, גם במקרה של חומצה פולית קשה מאוד להגיע למינון המומלץ של צריכה יומית באמצעות מזון בלבד.

למה היא חשובה בהריון?

חומצה פולית נחוצה לגוף לצורך יצירת תאים חדשים ושימורם – פעילות שהגוף מבצע ביתר שאת בתקופת ההריון, ובפרט בראשיתה.

החומצה הפולית מסייעת בשכפול ה-DNA ללא שינויים גנטיים העלולים לגרום למחלות כגון סרטן. צריכה קבועה של חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון במינון המומלץ הוכחה כמונעת פגמים מולדים קשים.

מכיוון שהתקופה הקריטית ביותר בגדילת העובר היא בשליש הראשון של ההריון, אז נוצרות המערכות המרכזיות בגופו, קיימת חשיבות יתרה לנטילת חומצה פולית במהלכה.

אולם אין די בכך; משרד הבריאות ממליץ ליטול חומצה פולית לאורך שלושת החודשים שקדמו לכניסה להריון כדי למנוע מומים בעובר. כמובן שאפשר ורצוי להמשיך וליטול את החומצה גם לאחר החודש השלישי להריון.

קראו בהרחבה על: לקראת ההריון – תכנון ומידע

כמה ליטול?

למעשה, המלצת משרד הבריאות היא שכל אשה בגיל הפוריות תיטול חומצה פולית.

לפני ובמהלך הריון המינון המומלץ הוא של 0.4 מ"ג (400 מק"ג) ליום, כאשר בתקופות אחרות אפשר להסתפק במינון נמוך יותר.

אין צורך לחשוש מהרעלה עקב נטילת יתר, מאחר שהחומצה מסיסה במים והסיכוי לכך נמוך ביותר.

עם זאת, אין ליטול את החומצה במינון גבוה יותר ללא הנחיה מרופא/ה.

החומצה הפולית מגיעה בטבליות, אותן ניתן לרכוש בבית מרקחת ללא מרשם רופא.

הרכבים שונים של מולטי-ויטמינים מכילים גם כן חומצה פולית, ולכן אשה הצורכת מוצר כזה צריכה לוודא שהמינון של החומצה הפולית בו עונה על הדרוש בתקופת ההריון ולפניה.

קיראי בהרחבה על: שמירה על תזונה בריאה בהריון

מאידך, יש להישמר מפני הגעה למינון-יתר בשל הימצאות החומצה במולטי-וימין הנלקח במקביל.

ואם לא נטלתי?

המציאות מורכבת יותר מהנחיות משרד הבריאות, לשמחתנו ולצערנו, ולכן במקרים רבים קורה שההריון מגיע בשעה טובה מבלי שהספקנו ליטול חומצה פולית במשך שלושה חודשים. אין צורך לדאוג יותר מדי, רק להתחיל ליטול את החומצה עם היוודע דבר ההריון ולהתמיד בכך.

קראי גם על: דיאטה ותזונה מאוזנת ובריאה בהריון

חשוב לזכור גם שהמומים שנמנעים בזכות החומצה הפולית הם נדירים מאוד וניתנים לגילוי בבדיקות הנעשות במהלך מעקב הריון.

כמו כן, חומצה פולית קיימת במזונות רבים ולכן רוב הסיכויים הם כי היא נמצאת בגוף במינון זה או אחר בכל מקרה. כך או כך, גם אם הריון נראה לך עתה רחוק – מומלץ להתחיל ליטול את החומצה.

לקריאה נוספת: קורס הכנה ללידה

חומצה פולית – למה, כמה ואיך?

צהבת ילודים

לדעת יותר על צהבת ילודים

צהבת ילודים היא מצב נפוץ בילודים ובעיקר בפגים. ניתן להבחין בצהבת לפי גוון העור גם בעין שאינה מקצועית. מהו ההסבר הרפואי לצהבת, כיצד מאבחנים צהבת ילודים ומהו הטיפול לתופעת צהבת ילודים? התשובות במאמר הבא. צהבת נגרמת במצב בו חומר בשם בילירובין המצטבר בגוף צובע את העור ואת לובן העין בגוון

טיפולי פוריות

טיפולי הפריה מלאכותית

לדעת יותר על טיפולי הפריה מלאכותית

למרות שטיפולי הפריה מלאכותית נפוצים מאד בישראל, רבים מאיתנו לא באמת מבינים את המשמעות והאופי של טיפולי ההפריה המלאכותית ובדיוק בשביל זה אנחנו ואת/ה כאן. בעבר הציעה הרפואה קשת מצומצמת של פתרונות עבור זוגות הסובלים מבעיה של עקרות ורבים מהם פנו להליכי אימוץ או פונדקאות בכדי להגשים את השאיפה לילד. במהלך שנות ה-70 של

תזונה פוריות ואת/ה

הקשר בין תזונה לפוריות

עד כמה חשובה התזונה שלך בזמן שאת מנסה להכנס להריון? האם יש משמעות לתזונה של בן הזוג בתקופה שאתם מנסים להרות? בסקירה שלפניך נסביר בהרחבה על הקשר המתבקש בין תזונה ופוריות וניתן תשובות ברורות לשאלות בנושא החשוב, שמעסיק יותר ויותר זוגות ברחבי העולם בכלל ובישראל הקטנה בפרט. תופעה מדאיגה מסתמנת

דיקור סיני בהריון Acupuncture

דיקור סיני לנשים במהלך הריון

שיטת הדיקור הסיני – אקופונקטורה, מן הותיקות והנפוצות בתחום הרפואה האלטרנטיבית, מהווה ענף ברפואה הסינית, המושתת על דיקור המטופל בנקודות ואזורים שונים בגוף, באמצעות מחטים דקות, בכדי לטפל בבעיות בריאותיות ולהקל על כאבים ומיחושים. מסורת עתיקה זו של טיפול לאורך אלפי שנים במגוון תסמינים ובנשים בתקופת הריונן בפרט, קנתה לה שם

היעדרות עקב טיפולי פוריות

בחלק גדול מהמקרים בהם נשים עובדות מתחילות טיפולי פוריות ו/או הפריה, הן אינן מודעות לזכויות המוענקות להן על פי חוק ולפיכך, בוחרות לשמור את הדבר לעצמן ולא לשתף את המעביד שלהן. עצם השמירה על הנושא בסוד מחייבת אותן לנתב את הטיפולים והבדיקות שעליהן לעבור לשעות שאינן שעות העבודה, או לתרץ את ההיעדרות

דיקור סיני למען הפוריות שלך

דיקור סיני כחלק מטיפולי פוריות

עוד לפני אלפי שנים, לפני שמישהו חשב בכלל על טיפולי פוריות, הזרקת הורמונים, בדיקות אולטרסאונד ובעצם כל מה שמוכר לנו היום מעולם הפוריות, נשים רבות בסין שסבלו מבעיות פוריות או בעיות גניקולוגיות טופלו באמצעות דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים. כיום דיקור סיני לפוריות הוא אחד מהכלים החשובים לנשים הרוצות לשפר את סיכויי השתרשות העובר

זה לא רק את – בעיות פוריות אצל גברים

התפתחות הרפואה בעשור האחרון הובילה לשינויים רבים בתחום הטיפול בבעיות פוריות בכלל ובבעיות פוריות אצל גברים בפרט. לעיתים ישנה נטייה לחשוב, כי מרבית בעיות הפוריות מקורן באישה אך, למעשה, כמחצית מהבעיות מקורן בגבר. עם זאת, האפשרויות הקיימות לטיפול בבעיות פריון אצל גברים הן עדיין מצומצמות ביחס לאלה הקיימות אצל נשים. הגורמים לבעיות

מעקב הריון

בדיקת צ'יפ גנטי

המשמעות האמיתית של בדיקת צ'יפ גנטי בהריון

אנחנו כאן למטרה אחת עיקרית: להעלות את המודעות הציבורית לגבי חשיבותה של בדיקת הצ'יפ הגנטי בכל הריון, של כל אשה ללא הבדל בין צעירה למבוגרת יותר, וללא קשר לשאלה האם זה הריון ראשון, שלישי או שישי. כל אשה בהריון ללא יוצא מן הכלל צריכה להכיר את העובדות לגבי אפשרויות האבחון

אבחןו אוטיזם בילדים

אבחון אוטיזם: איך ומתי?

אוטיזם או הפרעה על הספקטרום האוטיסטי, היא הפרעה נוירו-התפתחותית שמתבטאת בקושי ביצירת קשרים חברתיים, בנטייה להתנהגות חזרתית ונוקשה וברגישות תחושתית. כהפרעת ספקטרום, בקצה האחד של הקשת מצויים ילדים בעלי קשיי תקשורת קלים יחסית ורמת תפקוד גבוהה. התפקוד הקוגניטיבי שלהם יהיה לרוב תקין, לעיתים אפילו גבוה, והם לא יידרשו לעזרה רבה

כאבי גב בהריון

גם לך יש כאבי גב בהריון?

כאבי גב תחתון ומחלות דיסק הם מצבים רפואיים נפוצים מאוד בהריון. עבור רוב הנשים, כאב הגב יחלוף בשבועות שלאחר הלידה. עם זאת, יש כמה הרגלים ותרגילים שיכולים להקל על ההתמודדות שלך מול כאבי הגב תוך כדי ההריון. כאב גב הוא מהתלונות הנפוצות ביותר של נשים בהריון. למעשה, מחקרים שונים מצאו

מצוקה עוברית: למה ומתי?

לדעת יותר על מצוקה עוברית

מצוקה עוברית היא מונח מקיף לכל המצבים בהם קיימת בעיה באספקת החמצן לעובר בעת שהותו ברחם. מצוקה עוברית מאופיינת בקצב לב לא תקין של פחות ממאה פעימות לדקה או האצה בדופק של יותר ממאה שמונים פעימות בדקה ובירידה בתזוזות העובר. הסיבות השכיחות ביותר למצוקה עוברית הן כאשר מתרחשת היפרדות שליה כבר במהלך

נעים וחשוב להכיר: טיפת חלב

טיפת חלב: התחנה לבריאות האם והילד

בשעה טובה התבשרת שאת בהריון, מזל טוב ומה עכשיו? לאן תפני עם כל השאלות, הבעיות, התהיות? לכל קופת חולים (מכבי, כללית, מאוחדת ולאומית) יש סניף של טיפת חלב. סניפי טיפת חלב פזורים לכל אורכה ורוחבה של הארץ ונותנים סיוע ומענה לכל בעיה, שאלה שיש לאישה בהריון ולאם הטרייה כמו כן,

כל מה שחשוב לדעת על ניתוח קיסרי

איתך לפני ניתוח קיסרי ולאחריו

לכל הריונית יש פנטזיה על איך תיראה הלידה שלה. הפנטזיה הזו, בדרך כלל, כוללת שותפות פעילה של האם בתהליך הלידה, התרגשות למראה התינוק היוצא ומגע צמוד עם התינוק מיד אחרי הלידה. חדר ניתוח בדרך כלל לא נמצא בתסריט הלידה החלומית שלנו. אבל לפעמים המציאות לא תואמת את החלומות שלנו ולמעשה,

סיבוכים בהריון

כאבי גב בהריון

גם לך יש כאבי גב בהריון?

כאבי גב תחתון ומחלות דיסק הם מצבים רפואיים נפוצים מאוד בהריון. עבור רוב הנשים, כאב הגב

לידת פג - מתי ולמה

לידת פג: תשובות לשאלות שלך

מה הן הסיבות העיקריות שמובילות לכך שישנם הריונות שמסתיימים בלידה מוקדמת? האם אפשר לחזות כבר במהלך

זה לא רק את – בעיות פוריות אצל גברים

התפתחות הרפואה בעשור האחרון הובילה לשינויים רבים בתחום הטיפול בבעיות פוריות בכלל ובבעיות פוריות אצל גברים בפרט. לעיתים ישנה נטייה לחשוב, כי מרבית בעיות הפוריות מקורן באישה אך, למעשה, כמחצית מהבעיות מקורן בגבר. עם זאת, האפשרויות הקיימות לטיפול בבעיות פריון אצל גברים הן עדיין מצומצמות ביחס לאלה הקיימות אצל נשים. הגורמים לבעיות

סוכרת הריון

כל מה שחשוב לדעת על סוכרת הריון

סכרת הריון היא מצב שבו הורמונים בשם HCS המיוצרים על ידי השלייה, גורמים לעומס רב בפירוק הפחמימות (סוכרים) בגוף האישה ההרה. כתוצאה מכך האינסולין אינו מצליח לבצע את המוטל עליו כראוי, למרות שהלבלב מפריש כמות מוגברת של אינסולין. דבר הגורם לעלייה ברמות הסוכרים בדם. רוב הנשים אינן מושפעות מכך בכלל,

אבחון תסמונת איקס שביר לפני הריון – Fragile X syndrome

אודות להתפתחות המדע והטכנולוגיות בעשור האחרון, כיום ניתן לאתר מחלות, בעיות והפרעות גנטיות לפני או בחודשי ההיריון הראשונים, ולהותיר בידיי ההורים את היכולת לבחור באם להמשיך את ההיריון. במקרים שכן, ניתן להפנות את ההורים לקבלת יעוץ ועזרה גנטי, כיצד להתמודד עם החיים החדשים הצפויים להם עם תינוק בעל מוגבלות פיזית או שכלית. אחת

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב skype
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב print
דילוג לתוכן