x דיווח על תקלה
תאור תקלה:
שם:
דואר אלקטרוני:
יצירת קשר
חיפוש באתר
מאמרים אחרונים
בדיקת הריון מעקב הריון ימים בטוחים חוסר שינה יומן הריון יחסי מין ביוץ פורום הריון

שמירה על תזונה בריאה בהריון

תאריך: 28/07/2014 16:13

תזונה בריאה ומאוזנת חשובה עוד לפני הכניסה להרין, לאורך ההריון כולו וכמובן, אחריו. במהלך ההיריון חשוב פי שניים לאכול בצורה מבוקרת, מאוזנת ובריאה, כי עכשיו את דואגת לא רק לעצמך אלא גם לעובר שיהפוך במהרה לתינוקך.

"אוכלת בשביל שניים"

ההנחהה מקובלת שעכשיו כשאת בהריון את צריכה לאכול יותר כי את אוכלת בשביל שניים אינה נכונה! נכון שבמהלך ההיריון צריך לאכול קצת יותר קלוריות מהרגיל, אך בשום אופן לא צריך לצרוך פי שניים מכמות המזון הרגילה עבורך.

נשים החושבות ככה, עולות במשקל בצורה מהירה ולא בריאה ולאחר הלידה נשארות עם עודפי שומן ומשקל, שקשה מאוד להוריד. נשים בהריון חושבות באופן קבוע ויומיומי על משקלן, על מה הן אוכלות, שותות ומוטרדות מהעלייה במשקל הלא מבוקרת.

לחצי כאן וקיראי קצת על שינוי משקל, תזונה בריאה ודיאטה בהריון

במהלך ההיריון הגוף כולו משתנה, ההורמונים "משתוללים" וגורמים ל"חשקים" מוזרים בשעות מוזרות שלא ניתנים לשליטה במרבית המקרים. תזונה בריאה ומבוקרת במהלך ההיריון תועיל גם לאישה וגם לעובר לעבור את ההיריון בצורה תקינה ובריאה.

כמו כן, שמירה על דיאטה תסייע לאישה לא לעלות קילוגרמים מיותרים אותם יהיה לה קשה להוריד לאחר הלידה.

עלייה במשקל במהלך ההיריון

במהלך ההיריון באופן טבעי, ישנה עלייה של כ-9 קילוגרמים. עליית משקל תקינה הנה עלייה של 9-12 קילוגרמים.

נשים אשר מעלות מעל 12 קילוגרם, כבר מגדילות בעצם את רקמת השומן שלהן. את השומנים העודפים יהיה ניתן להוריד לאחר הלידה בעזרת דיאטה מאוזנת ומבוקרת וכמובן, פעילות גופנית.

גורמים לעלייה תקינה במשקל במהלך ההיריון:

קצב העלייה במשקל המומלץ במהלך ההיריון:

תזונה במהלך ההיריון

התזונה במהלך ההיריון חייבת להיות מאוזנת, מבוקרת ובריאה, הרי שכל מה שאת אוכלת עובר באופן ישיר לעובר.

מחד ,אישה שתאכל הרבה גלידות, צ'יפס והמבורגרים בעצם תזין את עוברה בגאנק פוד ועלולה לגרום להתפתחות עוברית לא תקינה, מומים ומחלות.

למידע נוסף: תזונה נכונה בתקופת ההנקה

מאידך, נשים אשר עושות דיאטות כאסח או דיאטות לא מבוקרות במהלך ההיריון, מונעות מהעובר את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים להם הוא זקוק על מנת להתפתח באופן תקין ובריא.

כמו בכל דבר בחיים, צריך לשמור על איזון. להלן מספר המלצות לתזונה בריאה במהלך ההיריון:

תזונה בריאה בהיריון, עוזרת למנוע התפתחות מחלות ובעיות במהלך ההיריון, כגון: סוכרת, עלייה בלחץ הדם, רעלת הריון ועוד. אז שמרי על עצמך ועל ילדך.


קיראי על: מניעת סימני מתיחה בהריון

ליחצו כאן להוספת תגובה
סגור



סגור