x דיווח על תקלה
תאור תקלה:
שם:
דואר אלקטרוני:
יצירת קשר
חיפוש באתר
מאמרים אחרונים
בדיקת הריון מעקב הריון ימים בטוחים חוסר שינה יומן הריון יחסי מין ביוץ פורום הריון

איך תתגברי על המחסור בשעות השינה לאחר הלידה?

תאריך: 29/07/2014 11:25

תינוק חדש הופך את סדר היום, ללא ספק. כל המשפחה תתעצב מחדש על מנת להכיל את הפלא החדש שגידלת ברחמך.

עם האושר והסיפוק העצומים שהביא תינוק חדש לחייך, אמא, מגיעות דרישות פיסיולוגיות שלא קל לעמוד בהן – אחרי חודש קשה של סוף הריון, לידה (חווייה מתישה, ברוב הפעמים), מגיע תינוק קטן, שלא מבדיל בין יום ולילה.

בחודשים הראשונים, הוא אינו מסוגל לאפשר לך לישון רצוף בלילות, והוא דורש טיפול מסביב לשעון. אם מדובר בתינוק הראשון שלך, יכול להיות שאת בכלל לא יודעת איך נפלה עלייך הצרה הזו.

אם זה לא תינוק ראשון, ייתכן שבבוקר, אם את צריכה לקום ולהכין את שאר הילדים למסגרות שלהם, את סובלת מעייפות ואפילו אולי רגזנות.

ההתמודדות עם המחסור בשעות שינה לאחר הלידה אינה קלה, לכן לפנייך מספר עצות שיסייעו לך בהתמודדות ובבניית שיגרת חיים מחודשת.

תינוק חדש – מאמץ אדיר לטווח קצר

אם זה לא התינוק הראשון שלך, אולי כבר שמת לב – תקופת הינקות שלהם חולפת ביעף. זה ניראה ארוך כשאת בפנים, אבל עוד שנה (אפילו אם כרגע ניראה לך שעוד שנה זה בכלל בגלגול החיים הבא) את לא תאמיני שהשנה הזו חלפה כל כך מהר. תאמיני לנו, היינו שם..

לקריאה נוספת: התפתחות התינוק

אז ההמלצה הראשונה שלנו אלייך – קחי בפרופורציות את המאמץ עכשיו. זה מאמץ לטווח קצר. התינוק שלך ילמד לישון בלילה. את תחזרי לישון טוב, כרגיל.

זה הזמן להשקיע בתינוק שלך – אבל התינוק שלך קודם כל צריך אמא בריאה, מאוזנת ובעלת שיקול דעת. מומלץ להשתמש בכל עזרה קיימת ולעשות כל דבר שתוכלי, על מנת לשמור על שלוות הנפש שלך. נרחיב עוד בהמשך.

מחקרים מראים – אמא שלא ישנה, יוצאת קצת מדעתה

אם התינוק שלך מאלה שאינם ישנים בלילה, דעי לך שזוהי עובדה פיזיולוגית – כאשר הגוף סובל מחוסר שינה, התפקוד המנטאלי נפגע.

על מנת שלא לפגוע בעצמך קודם כל, בתינוקך, ובשאר חברי המשפחה הקרובה והרחוקה, אנחנו ממליצים לך לא להתבייש בנוגע לזה שאת דואגת לעצמך.

קיראי בהרחבה: התינוק בוכה - מה הוא מנסה להגיד לי?

דאגי למספר שעות שינה משביעת רצון, על מנת שתוכלי להרגיש שפוייה.

לפעמים עדיף לגזול מהתינוק שלך הנאה רגעית, על מנת לספק לעצמך איכות חיים מינימאלית, ולו רק כדי שתוכלי להיות אמא הכי טובה שאת יכולה להיות, בימים הבודדים והחולפים האלה שבהם הוא עוד כל כך קטן ועדין.
 

כמה טיפים בנוגע לשינה טובה בתחילת חייו של התינוק שלך


מילה אחרונה בנוגע להנקה


חשוב שתשתדלי להחליט בעצמך בנוגע לאיכות הטיפול שלך בתינוק החדש שלך. יודוע שההנקה היא תובענית במיוחד. אם את מרגישה שזה יותר ממה שאת מסוגלת לסבול – דעי לך, שעדיף גם לתינוק שלך לקבל בקבוק מאמא נינוחה, על פני ציצי מאמא מתוסכלת.

אל תכריחי את עצמך להניק אם זה יותר מדי בשבילך. גם התינוק שלך יעדיף אותך שמחה ונינוחה.

לקריאה נוספת: זוגיות לאחר הלידה

ליחצו כאן להוספת תגובה
סגור



סגור